子供の睡眠時間

先日、『こんなカンタンなことで子供の可能性はぐんぐん伸びる！』（瀧靖之著）を読んだところ、子供にとっての睡眠の重要性が書かれていました。

 

最近の研究から、脳の「海馬」の体積が、睡眠時間により変わってくることが分かったそうです。

具体的には、8，9時間寝ている子供たちは、5，6時間しか寝ていない子供たちに比べ、海馬の体積が大きく、海馬による働きの能力が高いとのこと。

 

また、「アメリカ国立睡眠財団」の、年齢別に推奨する睡眠時間は、

6～13才　9～11時間

14～17才　8～10時間

18～25才　7～9時間

26～64才　7～9時間

65才以上　7～8時間

とのことです。

 

子供の成長にとって睡眠が重要というのは、誰もが分かっていることだと思いますが、研究結果として海馬の体積に変化があると示されると、改めて、生活習慣の大切さを考えさせられます。

 

我が家の娘も、最近は、20時～20時半就寝、5時半起床と、ギリギリ9時間～9時間半睡眠ですが、今後も、十分な睡眠が取れるよう心がけたいと思います。

 

さすがに、21時まで塾で授業がある6年生が、9時間の睡眠を取るのは、現実的に難しいようにも思えますが、それはまだ先のこと。

少なくとも今は、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、家庭学習の習慣、そんな基本的なことを大切に過ごしていきたいと思います。